Quiche de espinafre proteico.
Você pode ter Quiche de espinafre proteico usando 14 ingredients e 7 passos. Aqui é como você alcançar naquela.
Ingredientes de Quiche de espinafre proteico
- Está do Para massa:.
- Você precisa 1 1/2 xícara do grão de bico cozido.
- Preparar 2 colheres de sopa do azeite de oliva.
- Você precisa 1 colher de café do sal.
- Preparar do Para o recheio:.
- Está 2 do ovos inteiros.
- Você precisa 3 do claras.
- Está 1/2 xícara do palmito picado.
- Você precisa 1/2 xícara do cogumelos champignon fresco.
- Você precisa 2 xícaras do espinafre picado.
- Você precisa 1 xícara do creme de tofu (pode ser ricota ou cottage).
- Você precisa a gosto do sal.
- Está a gosto do pimenta do reino.
- Preparar a gosto do pimenta calabresa.
Quiche de espinafre proteico instruções
- Em um mixer ou liquidificador, bata os ingredientes da massa..
- Coloque a massa na assadeira que levará ao forno. Pode ser feita também em uma forma de fundo removível..
- Em seguida, distribua de maneira uniforme. Reserve..
- Bata os ovos e as claras..
- Misture todos os ingredientes do recheio..
- Distribua o recheio pela massa e leve para assar no forno a 200C, por aproximadamente 35 minutos. O tempo pode variar conforme o forno, portanto, quando as bordas da massa e o recheio começarem a queimar é o momento de desligar..
- Sirva em seguida!.